О том, как влияют гаджеты на качество сна и каким образом оптимизировать режим ночного отдыха, — в интервью с Еленой Рассказовой, кандидатом психологических наук, доцентом кафедры нейро- и патопсихологии факультета психологии МГУ им. М.В. Ломоносова, а также автором статьи «Использование электронных гаджетов вечером и ночью как поведенческий фактор жалоб на нарушение сна».
… Однако по какой бы причине человек ни обращался к гаджету ночью (может, у него завтра контрольная работа и ему не спится), он своими руками делает свои нарушения сна хроническими, постоянными. Потому что яркость картинки и эмоциональность увиденного приводят к психофизиологическому возбуждению и уснуть становится сложнее. Кроме того, организм привыкает «не спать по ночам»
…Фактически гаджеты становятся новой силой — поведенческим фактором нарушений сна или их усугубления, о которой сомнология, наука о сне, мало что знает, потому что эта сила не сводится к уже известным поведенческим факторам
… Но на самом деле векторов влияния гаджетов на здоровье значительно больше, и важно их осторожно исследовать, желательно без лишних эмоциональных банальностей типа «информационного стресса». У детей это не так, как было, когда нам, уже вполне подросткам или взрослым людям, показывали компьютер
… Наверное, я уже из поколения «взрослых и родителей». Мне кажется, что сон — плохое место для гаджетов. Физиология создала это время для каких-то (сомнологи до сих пор спорят, для каких именно) внутренних целей организма. И если вы не киборг, гаджеты точно могут помешать и вряд ли способны помочь. Кроме, конечно, самого простого варианта —будильника